モデルのようなボディライン
を期待して着圧ショーツや着圧レギンスを購入する女性が多く、楽天やAmazonなどの通販サイトで大ヒットしています。
脚痩せ、骨盤サポート、むくみケアなど目的別に、多くの着圧商品や骨盤ケア商品が販売されています。
しかし、楽天やAmazonで実際に購入した人の口コミレビューを見ると
- 痩せない
- 細くならない
- 骨盤矯正できない
など着圧効果を実感できない購入者の不満が少なからず見られます。
芸能人・モデルが愛用していると話題の新商品が出ていますが、本当に着圧ダイエットや骨盤矯正や美脚効果は期待できないのでしょうか？
女性用着圧下着の効果は？
着圧を行う下着(着圧ショーツ・骨盤矯正ショーツ・着圧ガードル)や着圧レギンスは
【正しく使用しないと着圧効果を実感できない！】
という事実があります。
ワンサイズ小さいものを無理に着用すると、血行不良を起こしうっ血してしまう危険性があります。
加圧を利用したスパッツを着用することで静脈血が停滞しやすくなる可能性があった。同じ姿勢を続けない等、使い方には注意したほうが良い。
引用元：独立行政法人国民生活センター「加圧を利用したスパッツの使い方に注意(PDF)」
「履けば痩せる」と勘違いして、ただ引き締めの強い着圧商品を選んでしまうと、結果も出ず無駄になってしまいます。
また着圧下着に関して、医学的に「着圧を謳った下着を履いただけで人体に影響を及ぼす効果はない(医学的証拠はない)」とされており、着圧下着による直接的な効果は認められておりません。
着圧を行う人は、「着圧下着」＋「マッサージor運動」を行う事で期待できる効果が得られるます。
着圧で脚痩せや骨盤サポートに興味がある人や、これから購入する人は、まず
を押さえて納得いく商品購入をしましょう！
どこを着圧したいのか？目的と部位を考える
骨盤矯正を目的に、着圧ソックスを選ぶ人はいませんよね？
しかし、骨盤ショーツとガードルではどちらが骨盤をサポートする効果があるかなど、曖昧なものも多くあります。
まずは着圧商品毎の期待できる効果部位を把握しましょう。
着圧ショーツ・骨盤ショーツとは？
「ヒップアップできる」
「産後の骨盤のゆがみを加圧によってサポートできる」
と女性に人気の着圧ショーツから見ていきましょう。
| 名称 | 着圧ショーツ・骨盤矯正ショーツ |
| 種類 | ショーツ |
| 着圧範囲 | 腰骨より下～太もも上 |
| 特徴 | ヒップアップ、開いた骨盤範囲の加圧 |
着圧ショーツ、骨盤ショーツは、普段履いているショーツと同じ形状をしています。
着圧ショーツは、腰骨以下お尻の範囲でしか効果を得る事ができません。
- ヒップアップだけしたい(物理的)
- 総レースのかわいい着圧下着が欲しい
という女性におすすめの商品と言えます。
ショーツに加圧をもたらすゴムを入れた着圧のアイテムのため、骨盤ベルトと比較すると骨盤サポートはやや期待できないかもしれません。
普段履いているショーツより骨盤に働く力が強いので、最近ではメーカー側が「骨盤ショーツ」と名前を変えています。
ショーツタイプの着圧ショーツでは、骨盤へ働くの加圧はサポートレベルかもしれないことを把握しましょう。
商品によって「骨盤矯正を目的に医療用として作られた着圧ショーツ」があり、レースがないなどデザインは低いながら、骨盤矯正の効果は期待できるかもしれません。
- 着圧の範囲が狭くヒップアップをしたい人向け
- デザイン性を求めると効果は低くなる
- 骨盤矯正をしたい人は医療用などの専門ショーツがおすすめ
着圧ショーツはヒップアップを目的に着用した方が良いと言えます。
着圧ショーツ・骨盤矯正ショーツの口コミ
着圧ショーツ・骨盤ショーツを履いたことがある口コミをまとめてみました。
ほとんどの骨盤ショーツは履きやすいので、骨盤加圧って締め付けが苦しいって感じる人にとっては、びっくりするかもしれませんね！
来年で40代ですが、まだまだキレイでいたいです！
私もざわちんが使っているフライビシットを購入しました！笑
すごく履きやすいし、これ1枚で履けちゃうからすごく楽でおすすめですよー♪
骨盤ガードル（着圧ガードル）・着圧スパッツとは？
「ワコールのような矯正下着」「ジムで履いているようなトレーニングスパッツ」
を調べている人は「骨盤ガードル（着圧ガードル）」「着圧スパッツ」がそれに当たります。
| 名称 | 着圧ガードル・着圧スパッツ |
| 種類 | ガードル・スパッツ |
| 着圧範囲 | お腹周り～太もも |
| 特徴 | 骨盤回りの加圧、太もも加圧 |
下着なら「骨盤ガードル」、ジム用などスパッツなら「着圧スパッツ」と下着か否かで名前が変わります。
着圧ガードルで有名なメーカーで言えば「ワコール」
着圧スパッツで有名なメーカーと言えば「リーボック」
異なる名称ですが、カバーしている範囲は変わりません。
着圧力は部厚い生地を使える分、着圧スパッツの方が加圧が強い傾向にあります。
着圧ガードルは、筋肉組織に沿った設計の下着(アンダーウェア)なので、圧力を十分に引き出すことが可能です。
- 引き締め加圧力が高い
- 可愛いデザイン
骨盤ガードル・着圧スパッツは値段が高い傾向にあるようです。
逆に楽天・Amazon・量販店で買える安いものは、素材や設計にお金をかけていない分、着圧効果に期待できません。
ゴムが切れたり履いただけですぐほつれたり、耐久性のない粗悪な商品があるようです。
その中間位のネットで購入できる「着圧設計されたもの」がコスパ的に一番高いと思われます。
初心者の方は、ネット通販のみの公式メーカーサイトから購入する事をおすすめします。
- 適切な着圧力を期待する人におすすめ
- しっかりとした設計のものは高価、安いものは低品質
- 初心者の方にはネット公式メーカーがおすすめ
骨盤ガードル・着圧スパッツはお腹周りや下半身・骨盤サポートに対しての加圧が一番期待でき、着圧でいち早く見た目スリムになりたい人におすすめです。
骨盤ガードルの口コミ
骨盤ガードルを履いたことがある人の口コミをまとめてみました。
でも商品によっては伸縮性が高いものもあり、履きやすい着圧ガードルがあります。
しかもアウターにひびきにくいから、3枚まとめて購入して毎日履いたりしています。
はっきり言って加圧力があるのかな？って思ってたんですが、運動と合わせて2ヶ月履き続けたところ-5kg痩せることに成功しました！
友達にも私が使ってる着圧ガードルをおすすめしちゃいましたよー！
お腹周りの脂肪や太ももをキュッと押し込んでくれるので、ボディーラインをキレイ見せたいときに使っています。
自分に合うガードルを見つけるのに苦労しましたね。笑
着圧レギンスとは？
「人にバレずに足を細く見せたい」
人におすすめできる着圧レギンス。
普段着にひびかず、長時間の加圧が可能な着圧レギンスは、これまで着用したことがある女性におすすめです。
| 名称 | 着圧レギンス |
| 種類 | レギンス |
| 着圧範囲 | お腹周り～ふくらはぎ |
| 特徴 | 下半身全体をスリムに見せたい人に |
着圧レギンスは、着圧商品の中で広範囲をカバーできます。
下半身をスリムに見せたいと思う人が、好んで購入する人気のレギンスです。
加圧力的にはカバー範囲が広い分、加圧がピンポイントに効きにくく、全体的な圧力の実感は少ないのも特徴。
万能型なだけにピンポイントの圧力実感は時間がかかり、より長い期間の着用が必要とされています。
ふくらはぎからお腹周りと下半身のほとんどを着圧する為に、直立姿勢などをキープしやすくなり
「猫背改善サポート」
なども人によってはあるようです。
- 下半身全体をスッキリさせたい人向け
- 着圧力は弱く長期間の着用が必要
- 姿勢キープなども期待したい人におすすめ
猫背サポートや即時に下半身を痩せているように見せたいという時は、着圧レギンスがおすすめです。
着圧レギンスの口コミ
着圧レギンスを履いたことがある人の口コミをまとめてみました。
マッサージを合わせる事でむくみを取りやすく、お腹周りまでキュッと押し込めてくれ、医療用に比べ履きやすい市販の着圧レギンスはおすすめです。履いてマッサージした後に寝ると、翌日のむくみが全然違いますよ。
ウエスト周りまでギュギュッと締め付けるのはクセになります。笑
あんまり締め付けるのも良くないみたいなんですが、本当なのでしょうか、、？
今の所身体に異常はありません。
着圧ソックスとは？
「むくんだダイコン足をどうにかしたい」
という女性におすすめできる着圧ソックス。
着圧ソックスで、むくんだ足にたまった水分を再び循環するように、圧力でサポートするように設計されています。
家で寝ながら、パンパンにむくんだ脚をマッサージをしながら、加圧ケアしたいと思う女性に人気の着圧アイテムです。
| 名称 | 着圧ソックス |
| 種類 | ソックス |
| 着圧範囲 | 太もも～かかと |
| 特徴 | ふくらはぎなどを足を集中ケアしたい人向け |
着圧ソックスは、着圧商品の中で足を集中的に加圧できます。
日中立ち仕事などでむくんだ足とどうにかしたいと思う人が、好んで購入する着圧ソックス。
着圧力的には足、特にふくらはぎを集中して加圧され、寝ながらでも着圧をし続けられる特徴があります。
ただし、色合いやデザイン的に自宅での着用で作られているので、普段着に合わせるとなると難しいと思われます。
芸能人のペコちゃんもお風呂に入りながら着圧ソックスを利用するなど、むくみ脚に悩む女性に支持され続けています。
また最近ではダイソーでは安価な「100均着圧ソックス」も販売されており、
「大根足に着圧ソックス」
は定番となっております。
着圧力は弱くサイズ小さめ
安いものは洗うと伸びやすい(ゴムがほとんどの為)
むくんだ足を見た目的にもスリムに見せたいという時は、着圧ソックスがおすすめです。
着圧ソックスの口コミ
着圧ソックスを履いたことがある人の口コミをまとめてみました。
加圧によるマッサージで足が細くなる感じがします！
値段も安いので、お手軽に購入できるのも魅力です♪
百均なのですぐに伸びてしまうんですが、締め付けはなかなか強いですねー！
いろいろ着圧ソックスを試してきましたが、買い替えがすぐ出来てコスパがいいのを選んじゃいますね！笑
加圧シャツ・加圧インナーとは？
「ウエストを引き締めたい」「くびれが欲しい」
という女性におすすめなのが加圧シャツ(加圧インナー)です。
お腹周りを中心に加圧することができます。
女性用加圧シャツは、バストサイズを維持しつつ、姿勢サポートなど上半身の加圧に期待できます。
- ブラトップを取り外しできるタイプ
- 二の腕までカバーできるTシャツタイプ
などさまざまな加圧シャツ(加圧インナー)が出ているのも特徴といえます。
とくに加圧シャツは筋トレ女子の間で定番となっており、トレーニングをする際に着用する女性も多くいるそう。
素材にスパンデックスが多く使用されている加圧シャツが多く、バストを押しつぶしてバストダウンしてしまう心配はありません。
上半身を加圧したい人におすすめ
伸縮性の高い加圧シャツが多い
筋トレ女子の間では定番化している
とくにブラトップ型の加圧シャツはアウターにひびきにくいので、普段のファッションを楽しみながら着用できます。
加圧シャツ・加圧インナーの口コミ
加圧シャツ・加圧インナーを着用したことがある女性の口コミをまとめてみました。
ウエストをキュッと押し込めてくれるので、着ただけでウエストのラインが全然違います！
エクスレンダーを使用しているんですけど、2か月着ただけで-4kg！
着ているとポカポカをすごく感じるので、冷え性な私は重宝しています♪
逆にキュッと引き締めがない方が物足りないぐらいです。
ブラパッドの付いている加圧インナーを着用しているので、寝るときでも着ています。
二の腕のプルプルがすごく気になっているので、二の腕まである加圧Tシャツを着用しています。
加圧シャツを着て筋トレするだけで、すごい汗の量をかくんです。
さらっとした触り心地なので、汗のベタベタを感じないのもすごくいいです♪
着圧アイテムの正しい比較と選び方
着圧アイテムの種類と着圧範囲を押さえたら、次は商品比較。
同じ種類でも
- 値段重視の素材軽視のもの
- デザイン重視の着圧効果が期待できないもの
- 洗い替えなどトータルコスパが悪いもの
では、着圧に期待している
「脱下半身デブ」
「産後骨盤サポート」
などの結果が得られない可能性も。
着圧で失敗しない為の、比較し選ぶポイントを３つまとめました。
point1：生地の厚さと着圧範囲を比べる
着圧力は、生地の厚さと素材でほとんど決まります。
ものによっては、着圧ガードルのように筋肉組織を考慮した設計が取り入れられていますが、実際に着用するまでは実感しにくいかもしれません。
着用写真から肌が透けているような部分には、着圧効果がありません。
逆に、ゴムバンドのように見える部分がパワーネットと呼ばれており、お尻からウエストにかけて伸びるパワーネットがある場合は、ヒップアップ効果に期待できます。
まずは各メーカーの公式販売ページにある、着用写真から素材や生地を見ましょう。
point2：洗い替えを考えたコスパを比べる
Amazonや楽天、量販店では着圧アイテムを1枚からでも購入が可能ですが、
「加圧は同じ部位を長期間圧迫する事で身体への付加がかかる」
とされています。(理学療法士談)
本当にマッサージと運動を合わせて、足痩せ、骨盤サポート、下半身痩せをしたいのであれば、洗い替えを考えて少なくとも3枚以上は用意し、毎日履く(着用する)必要があります。
よって、1枚の価格ではなく、3枚当たりの購入金額と特典(送料無料など)を考えて購入するようにしましょう。
特に骨盤サポートを目的とした商品は人気品薄で、在庫がなくなり次第終了する場合があるようです。
point3：サポートセンターのサポート内容を比べる
着圧アイテムは通常単品購入が基本なので、化粧品などでよく見られる、定期的に商品が届くことはありません。
しかし「サイズが合わなかった」など、返品・交換が多い商品でもあります。
基本的にデリケートゾーンに触れるため、各メーカーは返品交換を行っていません。
良心的なメーカーにおいては「全額返金保障」してくれるメーカーがあるので、必ずサポートセンターの有無を確認しましょう。
電話番号記載がない会社があるので、十分にご注意下さい。
着圧アイテムの比較選び方まとめ
- 着圧力のある生地と範囲を確認
- 洗い替えを考えたコスパを確認
- サポートセンターの内容を確認
以上３つを押さえる事で後悔しない着圧ダイエットが可能となるでしょう。
着圧アイテムの履き方・使用方法
着圧商品の基本的な使用方法
最大限の着圧力や骨盤サポート力を得たいと考える人は
「着圧の時間」
が重要です。
たとえば、引き締めが強すぎて２～３時間しか着用できない場合など、加圧力に期待できません。
着圧力を最大限に発揮する為には
「長時間、長期間の着圧アイテムの着用」
を意識しましょう。
また、着圧アイテムは、商品によって加圧できる範囲が異なります。
よって、ものによっては毎日長時間着用できない場合があり、加圧を得られるまでに時間を有する事を理解しておきましょう。
着圧の履き方
毎日履き続ける事が可能ならば、それに越した事はありません。
洗濯を考えると、継続的に着用することは難しいので、効果を発揮できる履き方をご紹介します。
①むくみを感じる時
水分の取り過ぎ、塩分の取り過ぎで身体にむくみを感じる時は、加圧をかけながらマッサージを行うと効果的です。(圧力が高まる為)
ただし、病気などで横になっている時間が長い時など体調が悪い時は注意をしましょう。
②お風呂上りなど流動性脂肪が動きやすい時
人間の身体には流動性脂肪があるとされ、体温が高い時に動きやすいとされています。
お風呂上りなどや運動時に加圧やマッサージをすると効果的と言われるように、体温が高い時の健康時に積極的に加圧をしてみましょう。
③加圧を感じなくなったらサイズダウン
小さいサイズを購入するのはおすすめしません。
なぜなら、加圧が必要な部分の位置がずれる可能性があるからです。
よって最初は多少きついかな位のサイズからスタートしていき、緩いと感じたらサイズダウンをしていきましょう。
加圧で負荷をかけながらのダイエットや骨盤サポートを行うのは、長期的な時間が必要です。
ただし苦労して手に入れた身体、特にボディーラインはなかなか崩れにくいとされています。
自分の気になる部位を引き締めたい部分を理解し、目的にあった商品を選び比較して、適切な履き方をして、理想のボディーを手にいれましょう。
参考文献：
日本着圧協会「着圧指数について」(https://chakuatu.info/whathpa/)
独立行政法人国民生活センター「加圧を利用したスパッツの使い方に注意」(https://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20110408_1.html)
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今まで使っていた骨盤ベルトは、締め付けが苦しかったのですが、骨盤ショーツは程よい締め付けで長時間履いていても苦しくないので、愛用しています。
美尻やくびれに対して加圧サポートしてくれる骨盤ショーツが多いので、骨盤サポートと合わせて美脚になるのも密かに期待しています♪