「夕方になると足が重だるい・・・」 「飲んだ翌朝、顔がパンパン」　 など。 ”むくみ”は、見た目だけでなく、疲れなどの不調も同時に感じやすいものですよね。 特に女性で、この”むくみ”に悩まされている人も多いのでは？ 今回…

仕事で長時間椅子に座っているデスクワークの人達は、特に脚のむくみに悩まされています。 仕事中頻繁に体を動かしてストレッチするわけにもいかないので、むくみをそのままにしてしまい、悪化してしまっている人も少なくないようです。…

むくみに効果的とされるリンパマッサージ。 でも、正しい方法で行わなければ、かえって逆効果になってしまうこともあります。 そこで今回は、効果的なリンパマッサージのやり方・方法を解説。 今まで自己流のマッサージを行っていたと…

レギンス入浴ダイエットをご存知ですか？ やり方としてはレギンスを着用してお風呂に入るだけのダイエット方法です♪ 中村アンがレギンス入浴ダイエットをしていたことでSNS上で話題となり、実践する女性が急増しているらしいです！…

皆さんは「膣トレ」ってご存知ですか？ その名の通り、膣のトレーニング、正式には「骨盤底筋」と呼ばれる部位をトレーニングする方法です。 この膣トレは様々な膣のトラブルを予防するばかりでなく、メリットも多くあるという事で近年…

いつの間にかつまめるようになった下腹の肉 歩くたびに下腹がタプタプ動くのを感じる ベルトの上に乗っかったお腹のぜい肉 どんなに体型に気を使いダイエットを頑張っても、下腹だけがなかなか引き締まらない・・・。 こんな風に下腹…

風呂上がりなどふとした拍子に気付く下半身の凸凹。 お尻・太もも・二の腕にできたセルライトは多くの女性の悩みのタネとなっているようです。 放置するとどんどんセルライトは増え続け、目立つようになってしまいます。 セルライトが…

近年お産が終わり生活にに慣れてくると、早いうちに骨盤矯正をされる方が多いようです。 というのも産後太りを解消するためには、骨盤矯正がとても重要だからです。 産後太りだけでなく、肩こり・腰痛や生理痛などの女性特有の悩みの原…

ボディビルダーや筋トレマニアの間では常識となっている下半身筋トレの重要性。 「別にボディビルとかやる気ないし」 「下半身を筋トレしても意味ないじゃん！？」 「それよりも簡単にダイエットできる方法はないの？」 と思ってる人…

骨盤底筋群と聞いて具体的にどの辺にあるのか、なぜケアが必要なのかご存知の方は少ないと思います。 骨盤底筋群は下半身を形成し健康面や美容面を維持するにあたり、非常に重要な役割を担っているのはご存知ですか？ 骨盤底筋群が衰え…

上半身にはあまり脂肪がついていないのに、下半身にばかり脂肪がついてしまう 体重は変わってないのに下半身が太くなった と年を重ねるごとに、下半身の太さで悩んでいる人は多いのではないでしょうか。 とくに産後の女性は、骨盤の歪…

女性らしく丸みのある美しいボディラインって、同性から見ても憧れますよね。 とくにヒップラインは、丸みがあり程よい筋肉とハリがあると一気に魅力的に見えます。 お尻がキュッと上がっていると自分に自信が持てるし、シンプルなファ…